男性备孕提高精子质量建议：1.食物方面多元化：坚果、海产品、果蔬、肉类等，补充营养，促进脂溶性维生素在体内吸收。2.药物方面需注意：中成药物及左卡尼汀口服液等需在医生指导下使用。3.注意生活习惯和环境：避免熬夜、戒烟戒酒、生活、饮食规律、避免高温刺激、接触刺激性化学物质和电离辐射，户外锻炼半小时以上，保持积极心态。
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男性备孕饮食指南：锌和蛋白质是关键
备孕不仅仅是女性的事情，男性的饮食同样重要。北大阳光的专家为大家分享男性备孕期间的饮食指南，助你们养出健康宝宝。
🍤锌是核心
锌和硒是男性生殖系统的“生命之花”和“黄金”，对精子代谢和免疫系统至关重要。多吃扇贝、牡蛎等海鲜，让锌元素助你备孕。
🥩蛋白质为主
蛋白质是制造精子的基础，不可或缺。多吃牛奶、家禽、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物，助你打造健康宝宝。
🚭烟酒不可碰
吸烟会降低精子活力，增加异常精子数量。长期饮酒则可能导致减退、精子畸形等问题。备孕期间，戒烟限酒是基本前提。
🥬多种维生素不能少
水果和蔬菜中的维生素对男性生殖生理活动至关重要，能提高精子活力和质量。多吃蔬果，保护你的生殖健康。
🍖适量脂肪也重要
适量的脂肪是合成性激素的重要原料，缺乏脂肪会影响精子生成和。但切记，过多脂肪对健康不利哦。
👏备孕不只是女性的责任
备孕不只是女性的责任，男性的饮食同样重要。快来收藏这篇指南，和我们一起为下一代努力吧！